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导语
下垂臀+大象腿在夏天穿什么都挡不住，痛定思痛你还不赶紧偷偷瘦下来？！练习这三组普拉提健身动作吧，在家就能轻松紧致肌肉，急救瘦腿+提臀。
一、翘臀
不想要臀部松松垮垮，为你介绍一套动作，帮你快速实现愿望。这个普拉提可以提臀和锻炼大腿内侧肌肉，拉伸背骨和拉长大腿线条。下面就一起来确认一下基本的姿势吧！
动作1
弯曲手肘，面朝下趴在地板上，吸一口气。伸直背骨，同时用力伸直双腿，绷紧双腿肌肉，腰骨紧贴着地板。
动作2
一边呼气，一边把伸直的右脚向上抬高，离开地板，左脚保持伸直绷紧的状态。
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