西安八旬翁每天徒步十多公里 写出养生保健快板

　　老人讲述养生秘诀

　　“竹板一打响连天，听我给咱说快板，别的事，且不谈，把养生保健来宣传……”从庆华南区走到灞河，十多公里路程对80岁老人南生涛来说是“家常便饭”。编写快板、徒步外出、练习书法、按摩研究养生之道，是老人生活的重要组成部分。

　　八旬老人每天徒步十多公里

　　记者昨天（12月12日）来到庆华南区，小区里不少居民提到老人啧啧称赞。“老人家出门买菜、溜达全靠腿，走个十几二十几公里是没问题的，经常每天徒步十多公里。”“老人锻炼身体还叫老伙计一起，几个老人一块锻炼，影响了更多的人加入。”

　　“子女给父母最好的礼物是有出息，父母给子女最好的礼物是健康。”南生涛和老伴早上出门锻炼，从小区走到灞河再乘公交车回来，路上买了新鲜的肉类、蔬菜和瓜果，准备做一顿营养健康的午餐。

　　写《养生保健歌》

　　记者来到老人家中，看到床上摆放着他写好的字。原来，社区为老人们准备了一系列文娱活动，南生涛选择学习书法，老伴在他的影响下参加了国画班。

　　“我是一名爱好文学的理科生！”老人说话的时候眼睛炯炯有神，语速略快且带有节奏感，年轻时读的是机械学，一直对写东西情有独钟，《感赋》等诗歌见诸报端。

　　退休后的生活是丰富多彩的。写秦腔唱秦腔，写快板表演快板，《养生保健歌》（快板诗），体现了他的养生秘诀——“要想养生保健康，‘四大基石’记心上：一曰营养要均衡；第二适量常运动；三是睡眠需充足；心理健康重中重……面对条条养生道，勤字当头第一招。勤动脑，多思考。……天天三笑容颜俏，乐观豁达品位高。人生哪个无烦恼，换位思考百愁消。”

　　看书学技按摩养生

　　老人很喜欢郑板桥的《篱竹》，在他看来，身体也是同竹一样，“求人不如求己”，年老更应该坚持自我养生。

　　“把健康作为晚年生活的第一任务”，老人拿起桌子上摆着的两本书——《解剖学》和《中医学》给记者看，不远处的书架上摆了很多医学养生类书籍，从书的页脚看就知道这些书籍是经常被翻阅的。

　　老人学习了按摩保健手法，每天都会在自己身上按摩，“疼的地方多按按，不疼的地方就当预防，少生病孩子们也少担心。”并将自己使用后有良好效果的方法教给街坊邻居，使周围的人也受益。记者 姬娜 实习生 李唯靓