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三伏天是一年中气温最高、潮湿闷热的日子。这段时间，人体抵抗力普遍下降，若平时体质较差，此时极易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等现象，严重时还会有低热、胸闷、恶心等症状。面对三伏的“烧烤模式”，人们该如何健康过夏?
三伏天如何吃?
中国有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋“，伏天吃饺子、烙饼、面条的意思是提醒人们夏天饮食不可太凑合。由于夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质、大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，所以三伏天要在饮食上多加注意，来保证营养的补足。因此，仁和推荐大家需掌握三伏天饮食四要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
“夏练三伏“如何练?
面对三伏天如此高温的天气，人们恨不得24小时躲在空调房内，在室外走几步都大汗淋漓，哪里有锻炼的心思呢?俗话说：“冬练三九，夏练三伏”其中不无道理。有研究发现，夏季经常参加锻炼的人比疏于锻炼人，在心肺其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。仁和提醒大家，由于夏天天气炎热，对人体消耗较大，因此参加体育运动时必须讲究方法，合理安排科学的健身才能收到良好的效果。
三伏天如何防病?
进入三伏天，气温明显升高，天气变得愈加闷热潮湿，这种状况下，如果防范不得当，人们很容易生病。那么三伏天要警惕哪些病呢?首先，因为夏季的气候条件，食物易腐败变质，加上不少人贪食冷食、冷饮，因而夏季成了急性胃肠炎发作的高峰期。仁和提醒：预防腹泻，关键是防止“病从口入“，即注意饮食卫生，同时从冰箱取出的食物要热透后食用。其次，中暑也是三伏天发病率较高的疾病。仁和建议，尽量不要在太阳下暴晒，尤其烈日当头时尽量不外出。此外还应保证充足睡眠，日常中注意少量多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。